2017.01.05 trening

Dobry wieczór,

dzisiejszy trening to trchę ćwiczeń ogólnorozwojowych podzielonych na pięć stacji:
- skakanka,
- wznosy nóg do pionu,
- z pozycji klęku obunóż opad na matę przodem i podniesienie się, nogi zaplecione za drabinki,
- brzuszki w parach z wymianą piłek lekarskich 2 kg,
- marsz z wykrokiem i przyklęk na jedno kolano

każde z powyższych wykonywaliśmy przez (2 minuty + 1 minuta odpoczynku) x 2 serie

wydaje mi się, że trochę udało się poćwiczyć :)

a później to już Aikido - tachi waza ushiro dori ikkyo omote/ura

pzdr.
Marcin sensei

2017.01.03 trening

Dobry wieczór,
dzisiaj mieliśmy pierwszy trening w 2017 roku :)
Przećwiczyliśmy wszystkie pady - no prawie wszystkie... i zajęliśmy się techniką hanmi hantachi waza kokyu nage ushiro.

pzdr.
Marcin sensei