co znajdziecie na blogu?

W moim blogu będę opisywał zajęcia Aikido, które prowadzę w Dojo Aikikan w Jabłonnie. Jak znajdę czas to pojawią się inne przemyślenia. Zapraszam.

sobota, 5 sierpnia 2017

akcja "100" - informacje


hej,
cieszę się, że kilka osób już się podłączyło pod akcję "100" :) kto będzie miał możliwość to zapraszam w każdej chwili... 

a teraz informacje i zmiany:

1. jutro jest dzień 6 i wypada niedziela, dlatego w niedzielę robimy zamiast ćwiczeń z tygodnia następujące ćwiczenia:
     - jo: tsuki, keashi tsuki, furi komi - wszystkie uderzenia po 20 powtórzeń
     - kata 19 z jo - 5 powtórzeń
     - kata 13 z jo - 5 powtórzeń
     - kata w czterech kierunkach z jo (kto pamięta) - 5 powtórzeń

2. od poniedziałku zmieniamy (akcja "100" dzień nr 7) wykonujemy następującą sekwencję:
     - suburi 20 powtórzeń
     - trzymając bokken za końcówki wykonujemy 20 przysiadów z jednoczesnym uniesieniem obu rąk do poziomu (jednoczesny przysiad z uniesieniem obu rąk z bokkenem)
     - uke nagashi (wysokie) 20 powtórzeń (po 10 na każdą stronę)
     - men uchi 20 powtórzeń

powyższą sekwencję powtarzacie 5 razy z odstępem/odpoczynkiem 1 - 1,5 minuty

i to wszystkie zmiany na najbliższy tydzień - mam nadzieję, że przez ostatnie kilka dni troszkę się "rozgrzaliście" ćwicząc z bokkenem. Teraz dokładam ćwiczenia i zmieniam ich układ - po to aby głowa się nie przyzwyczaiła.

Jeżeli macie pytania - pytajcie.
Marcin Sensei

poniedziałek, 31 lipca 2017

akcja "100" - ruszamy

hej,
z godnie z myślą aby przygotować się do nowego sezonu, zapraszam Was do rozpoczęcia ćwiczeń z bokkenem.
Moja propozycja jest następująca:
Od jutra (od 1 sierpnia) wykonujemy 100 x suburi, 100 x uke nagashi (wysokie) na obie strony.

zapraszam do wspólnego trenowania - szczegóły rozesłałem również w mailu

pzdr
Marcin Sensei

czwartek, 5 stycznia 2017

2017.01.05 trening

Dobry wieczór,

dzisiejszy trening to trchę ćwiczeń ogólnorozwojowych podzielonych na pięć stacji:
- skakanka,
- wznosy nóg do pionu,
- z pozycji klęku obunóż opad na matę przodem i podniesienie się, nogi zaplecione za drabinki,
- brzuszki w parach z wymianą piłek lekarskich 2 kg,
- marsz z wykrokiem i przyklęk na jedno kolano

każde z powyższych wykonywaliśmy przez (2 minuty + 1 minuta odpoczynku) x 2 serie

wydaje mi się, że trochę udało się poćwiczyć :)

a później to już Aikido - tachi waza ushiro dori ikkyo omote/ura

pzdr.
Marcin sensei

wtorek, 3 stycznia 2017

2017.01.03 trening

Dobry wieczór,
dzisiaj mieliśmy pierwszy trening w 2017 roku :)
Przećwiczyliśmy wszystkie pady - no prawie wszystkie... i zajęliśmy się techniką hanmi hantachi waza kokyu nage ushiro.

pzdr.
Marcin sensei

czwartek, 29 grudnia 2016

2016.12.29 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening to kontynuacja suwari waza...

Miłego Sylwestra

pzdr
Marcin sensei

wtorek, 27 grudnia 2016

40/44

Dzień dobry,
dzisiaj 40-sty dzień naszego wyzwania - do końca pozostały juz tylko 4 dni. I dokładnie tyle samo do końca roku 2016...
Trochę ciężko dzisiaj było poćwiczyć rano a powodem było świąteczne obżarstwo. Liczę, że wytrwacie do końca wyzwania.

pzdr
Marcin sensei

czwartek, 22 grudnia 2016

2016.12.22 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening to techniki w suwari waza a dokładnie ryote kata dori (dwie ręce za dwie ręce) i techniki:
- kokyu ho
- kokyu ho z przesunięciem o 90 stopni
- kokyu ho z przesunięciem o 180 stopni
- kote geashi
- sankyo

pzdr
Marcin sensei