hej,
cieszę się, że kilka osób już się podłączyło pod akcję "100" :)
kto będzie miał możliwość to zapraszam w każdej chwili...
a teraz informacje i zmiany:
1. jutro jest dzień 6 i wypada niedziela, dlatego w niedzielę robimy
zamiast ćwiczeń z tygodnia następujące ćwiczenia:
- jo: tsuki, keashi tsuki, furi komi - wszystkie
uderzenia po 20 powtórzeń
- kata 19 z jo - 5 powtórzeń
- kata 13 z jo - 5 powtórzeń
- kata w czterech kierunkach z jo (kto pamięta) - 5
powtórzeń
2. od poniedziałku zmieniamy (akcja "100" dzień nr 7) wykonujemy
następującą sekwencję:
- suburi 20 powtórzeń
- trzymając bokken za końcówki wykonujemy 20 przysiadów
z jednoczesnym uniesieniem obu rąk do poziomu (jednoczesny przysiad z
uniesieniem obu rąk z bokkenem)
- uke nagashi (wysokie) 20 powtórzeń (po 10 na każdą
stronę)
- men uchi 20 powtórzeń
powyższą sekwencję powtarzacie 5 razy z odstępem/odpoczynkiem 1 - 1,5
minuty
i to wszystkie zmiany na najbliższy tydzień - mam nadzieję, że przez
ostatnie kilka dni troszkę się "rozgrzaliście" ćwicząc z bokkenem.
Teraz dokładam ćwiczenia i zmieniam ich układ - po to aby głowa się nie
przyzwyczaiła.
Jeżeli macie pytania - pytajcie.
