akcja "100" - informacje

hej,

cieszę się, że kilka osób już się podłączyło pod akcję "100" :) kto będzie miał możliwość to zapraszam w każdej chwili... 

a teraz informacje i zmiany:

1. jutro jest dzień 6 i wypada niedziela, dlatego w niedzielę robimy zamiast ćwiczeń z tygodnia następujące ćwiczenia:

     - jo: tsuki, keashi tsuki, furi komi - wszystkie uderzenia po 20 powtórzeń

     - kata 19 z jo - 5 powtórzeń

     - kata 13 z jo - 5 powtórzeń

     - kata w czterech kierunkach z jo (kto pamięta) - 5 powtórzeń

2. od poniedziałku zmieniamy (akcja "100" dzień nr 7) wykonujemy następującą sekwencję:

     - suburi 20 powtórzeń

     - trzymając bokken za końcówki wykonujemy 20 przysiadów z jednoczesnym uniesieniem obu rąk do poziomu (jednoczesny przysiad z uniesieniem obu rąk z bokkenem)

     - uke nagashi (wysokie) 20 powtórzeń (po 10 na każdą stronę)

     - men uchi 20 powtórzeń

powyższą sekwencję powtarzacie 5 razy z odstępem/odpoczynkiem 1 - 1,5 minuty

i to wszystkie zmiany na najbliższy tydzień - mam nadzieję, że przez ostatnie kilka dni troszkę się "rozgrzaliście" ćwicząc z bokkenem. Teraz dokładam ćwiczenia i zmieniam ich układ - po to aby głowa się nie przyzwyczaiła.

Jeżeli macie pytania - pytajcie.

Marcin Sensei