2026.04.30 trening

 hej,

rozpoczynamy cykl zwiększonego treningu z bronią i przemieszczania :) na początek bokken i przemieszczenia w czterech kierunkach, potem jo i kihony, a na końcu tachi waza ushiro torii i różne techniki.

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.04.28 trening

 hej,

dzisiaj na treningu popracowaliśmy w tachi waza:

- tachi waza gyaku hanmi katate tori i różne techniki  (cały blok różnych technik w przestrzeni ura i omote w kierunku kaiten nage ale nie tylko)

- powtórka technik z czwartku czyli jodorii

- tachi waza ushiro rypye katate dori - różne techniki

- jo i podstawowe kihony

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.04.23 trening

 hej,

dzisiaj trening prowadził Tomasz (zastępując mnie) czyli technik było dużo i - jak zawsze - ciekawe:

1. Rzut przez nikyo po zejściu na zewnątrz https://www.facebook.com/share/r/1ERmxLt51h/ 

2. Z ai hamni jak do shihonage ale ude kime osae i z powrotem https://www.facebook.com/share/v/1BTSQiSVhx/

3. Powtórka ken dori - na środku pary z osób, które były we wtorek pokazywały 4 techniki.

4. Minutówka

5. Jo dori

   a. zejście z prawej strony, prawą ręką, przechodzimy pod spodem i w stronę uke

   b. j.w. ale rzutu przez nikyo

   c. ude kime nage https://youtu.be/5_dfKNhHnxo?si=X10qDs55kIZokx51&t=459

   d. po lewej, łapiemy dwoma rękoma blisko rąk uke, i w pionie po prawej na szyję uke i z powrotem tak żeby z prawej podciąć od tyłu uke https://youtu.be/qEmmgkN7Cgk?si=OmY8sonVFyvVSRzB&t=84

   e. kote na prawo https://youtu.be/5_dfKNhHnxo?si=4NZr7V7_-lqVuU-r&t=487 

   f. kote na lewo → przejście pod jo i jak wyżej

   g. zejście do lewej i shiho nage ura

   h. zejście na prawo i do juji garami

   i. zejście na prawo i yoko irimi nage

   j. irimi tenkan w lewo i wystawiony łokieć -> yoko

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.04.21 trening

 hej,

dzisiaj troszkę kendori czyli różne techniki odbioru bokkena.

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.04.16 trening

 hej,

dzisiaj na treningu jo i bokken:

- jo: podstawowe formy - tsuki tsuki, tsuki kaeshi tsuki, tsuki furi komi; oraz kata nr 1 Wysocki sensei

- bokken: podstawowe formy - men uchi w czterech kierunkach, men uchi uke nagashi omote

niby podstawowe formy ale całkiem sporo pracy wymagało aby zbliżyć się do poprawnego wykonania :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.04.14 trening

 hej,

dzisiaj różne wersje shihonage (tachi waza) oraz przejścia do kolejnych technik - w tym przypadku kote gaeshi.

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.04.09 trening

 hej,

dzisiaj na treningu były następujące techniki:

- tachi waza ai hanmi hanmi kiri otoshi (chyba ze trzy wersje)

- tachi waza gyaku hanmi kaiten nage furi komi

+ trochę ćwiczeń ogólnorozwojowych

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.04.07 trening

 hej,

dzisiaj trochę ćwiczeń ogólnorozwojowych, w tym ćwiczeń na równowagę na piłce szwedzkiej. Dodatkowo trochę pracy nad dekompresją kręgosłupa i przypomnienie techniki oyo waza z treningu przedświątecznego...

No i przypomnienie padu siatkarskiego na 3 wysokościach :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.04.02 trening

 hej,

dzisiaj na treningu miks różnych technik z różnych "rodzin" technik:

- oyo waza z ryote mune dorii lub ryote kubi shime ale uke jest przyparty do ściany (u nas do drabinek),

- "zepsuta" shiho nage z ataku yoko men uchi

- tachi waza ryote mune dorii kokyu nage

serdeczności

Marcin Wielgopolan