2017.09.28 trening

hej,
kontynuacja nikkyo, czyli powtórka z wtorku oraz dodatkowo w suwari waza każdy ćwiczył z każdym (zmiany uke).

pzdr
Marcin sensei

2019.09.26 trening

hej,
bieżący tydzień będzie stał pod znakiem nikkyo...

Dzisiaj zajmiemy się technikami w tachi waza:
- nikkyo ai hanmi irimi nage
- nikkyo gyaku hanmi irimi nage

w czasie rozgrzewki robiliśmy nowe ćwiczenie jakim były ukemi przez partnera w "trójkach" :)

pzdr
Marcin sensei

2017.09.21 trening

hej,
dzisiaj na treningu grupy starszej była powtórka z treningu wtorkowego ale dodatkowo została dołozona technika kirio otoshi. Żeby było ciekawiej, na końcu treningu wykonywana jako oyo waza :)

pzdr
Marcin sensei

2017.09.19 trening

hej,
dzisiaj trening z technikami w hanmi hantachi waza:
- tayo toshi z ataku gyaku hanmi
- kote geashi z ataku ai-hanmi


pzdr
Marcin sensei

2017.09.14 trening

dobry wieczór,

dzisiejszy trening to połączenie dwóch technik:
tachi waza ai hanmi nikkyo osae + kote geashi osae

czy potrafimy schodzić z linii?
czy potrafimy wykorzystać ruch uke, który po nikkyo - jak mu "odpuścimy" - chce się podnieść?
która noga powinna być z przodu?

wiele pytań a jeszcze więcej wariacji odpowiedzi :)   (oprócz nogi, tu jest jasność...)

pzdr
Marcin sensei

2017.09.12 trening

hej,
dzisiaj "obdarłem" z tajemnic technikę:
tachi waza ai hanmi ikkyo ura

pytani brzmi czy aby na pewno wszyscy ją zapamiętali? ...

pzdr
Marcin sensei

2017.09.07 trening

hej,
dzisiaj małe rozciąganie nadgarstków ;) czyli dźwignia nikkyo. Wersja tachi waza jak i suwari waza. mam nadzieję, że jutro będzie mogli ruszać swoimi rękoma...


pzdr
Marcin sensei

2017.09.05 Rozpoczynamy sezon 2017/2018

Dobry wieczór!
w dniu dzisiejszym rozpoczęliśmy kolejny sezon Aikido w Dojo Aikikan. Bardzo się cieszę, że zdecydowana większość osób zjawiła się na treningu a nawet mamy kilka nowych osób.

Po omówieniu kilku tematów organizacyjnych, małej rozgrzewce przeszliśmy do właściwego Aikido. Na pierwszy raz technika:
tachi waza ai hanmi shiho nage omote


pzdr
Marcin sensei

akcja "100" - informacje

hej,

cieszę się, że kilka osób już się podłączyło pod akcję "100" :) kto będzie miał możliwość to zapraszam w każdej chwili... 

a teraz informacje i zmiany:

1. jutro jest dzień 6 i wypada niedziela, dlatego w niedzielę robimy zamiast ćwiczeń z tygodnia następujące ćwiczenia:

     - jo: tsuki, keashi tsuki, furi komi - wszystkie uderzenia po 20 powtórzeń

     - kata 19 z jo - 5 powtórzeń

     - kata 13 z jo - 5 powtórzeń

     - kata w czterech kierunkach z jo (kto pamięta) - 5 powtórzeń

2. od poniedziałku zmieniamy (akcja "100" dzień nr 7) wykonujemy następującą sekwencję:

     - suburi 20 powtórzeń

     - trzymając bokken za końcówki wykonujemy 20 przysiadów z jednoczesnym uniesieniem obu rąk do poziomu (jednoczesny przysiad z uniesieniem obu rąk z bokkenem)

     - uke nagashi (wysokie) 20 powtórzeń (po 10 na każdą stronę)

     - men uchi 20 powtórzeń

powyższą sekwencję powtarzacie 5 razy z odstępem/odpoczynkiem 1 - 1,5 minuty

i to wszystkie zmiany na najbliższy tydzień - mam nadzieję, że przez ostatnie kilka dni troszkę się "rozgrzaliście" ćwicząc z bokkenem. Teraz dokładam ćwiczenia i zmieniam ich układ - po to aby głowa się nie przyzwyczaiła.

Jeżeli macie pytania - pytajcie.

Marcin Sensei

akcja "100" - ruszamy

hej,
z godnie z myślą aby przygotować się do nowego sezonu, zapraszam Was do rozpoczęcia ćwiczeń z bokkenem.
Moja propozycja jest następująca:
Od jutra (od 1 sierpnia) wykonujemy 100 x suburi, 100 x uke nagashi (wysokie) na obie strony.

zapraszam do wspólnego trenowania - szczegóły rozesłałem również w mailu

pzdr
Marcin Sensei

2017.01.05 trening

Dobry wieczór,

dzisiejszy trening to trchę ćwiczeń ogólnorozwojowych podzielonych na pięć stacji:
- skakanka,
- wznosy nóg do pionu,
- z pozycji klęku obunóż opad na matę przodem i podniesienie się, nogi zaplecione za drabinki,
- brzuszki w parach z wymianą piłek lekarskich 2 kg,
- marsz z wykrokiem i przyklęk na jedno kolano

każde z powyższych wykonywaliśmy przez (2 minuty + 1 minuta odpoczynku) x 2 serie

wydaje mi się, że trochę udało się poćwiczyć :)

a później to już Aikido - tachi waza ushiro dori ikkyo omote/ura

pzdr.
Marcin sensei

2017.01.03 trening

Dobry wieczór,
dzisiaj mieliśmy pierwszy trening w 2017 roku :)
Przećwiczyliśmy wszystkie pady - no prawie wszystkie... i zajęliśmy się techniką hanmi hantachi waza kokyu nage ushiro.

pzdr.
Marcin sensei