hej,
całkiem znienacka okazało sie , że prowadze trening grupy dorosłej w Dojo Bródno :)
a więc do dzieła:
- rozgrzewka
- hanmi hantachi waza kokyu nage
- tachi waza aihanmi shiho nage - to tez jako rozgrzewka
i sedno treningu techniki z ataku ushiro dorii
w kolejności:
- shiho nage z dzwignia na łokieć drugiej reki
- shiho nage i ude kime nage
- kote geshi
- sankyo
i na koniec
seno undo
wszyscy przetrwali i było super
pozdrawiam
s.Marcin
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz