hej,
dzisiaj rozgrzewkę zastąpiły ćwiczenia z bokkenem:
- men uchi - men uchi z przemieszczeniem czyli zenpo kaiten ura
- tsuki - uke nagashi z przemieszczeniem czyli zenpo kaiten ura
kolejny krok to powrót na chwile do nikkyo:
- men uchi nikkyo osae ura
- katate ryote tori i tutaj nage poprzez nikkyo oraz shihonage
+ omówienie trzech temp/czasów przy nikkyo irimi nage...
i główna atrakcja treningu czyli kaiten nage :) w dwóch wersjach lub bardziej w dwóch wysokościach:
- tachi waza gyaku hanmi katate tori kaiten nage omote
- hanmi handachi waza gyaku hanmi katate tori kaiten nage omote
:)
serdeczności
Marcin Wielgopolan
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz