2026.09.15 trening

 hej,

dzisiaj na treningu techniki tachi waza ryote dorii:

- ten chi nage

- shiho nage przez nikkyo

- juji garami

- shiho nage przez juji garami

- shiho nage przez ude kime osae

serdeczności 

Marcin Wielgopolan

2026.09.10 trening

 hej,

dzisiaj bokken:

- men uchi - men uchi i przemieszczenia w czterech kierunkach

- happo kiri

- tsuki - tsuki i przemieszczenia w czterech kierunkach

dodatkowo ćwiczenia rozluźniające kręgosłup

hasło: "Zuchwała kradzież w sklepie R..." nie pozostanie (słodką) tajemnicą :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.09.08 trening

 hej,

dzisiaj kolejne moduły "przypominające" czyli:

- hanmi hantachi waza kokyu nage

- tachi waza ai-hanmi katate torii ikkyo omote i ura

- tachi waza ushiro ryote tori ikkyo omote i ura

bokken: uchi uchi z przemieszczeniami w czterech kierunkach, happo kiri

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.09.03 trening

 hej,

kontynuujemy "rozruch" i po kolei ćwiczymy techniki różne. Na dzisiejszym treningu było:

- suwari waza gyaku hanmi katate torii nikkyo osae

- tachi waza ai hanmi katate torii kotegaeshi nage/osae ura

- hanmi hantachi waza gyaku hanmi katate torii kote gaeshi ura

i trochę jo - a dokłdaniej kata 19 elementowe z jo (samodzielnie)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.09.01 trening (pierwszy w sezonie)

 hej,

dzisiaj pierwszy trening w sezonie 2026/2027!!!

Pierwszą techniką było:

- tachi waza gyaku hanmi katate tori shiho nage ura

- a później w czterech kierunkach

kolejną techniką była irimi nage:

- tachi waza ai hanmi katate tori irimi nage ura

a później było połączenie tych technik :) czyli hanko waza

Ostatni moduł to praca z jo - tym razem przypomnienie wszystkich kata jakie robimy.

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.06.30 trening (ostatni w regularnym sezonie)

 hej,

dzisiaj całkiem ciepło na sali i dlatego techniki wykonywane w tempie spokojnym:

tachi waza:

shihonage w czterech kierunkach

nikkyo osae kihon

kotegaeshi

bokken:

happo kiri 3 techniki w 8 kierunkach

odpoczywajcie po całym sezonie i wielkie DZIĘKUJĘ!

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.06.25 trening odwołany (temperatura)

 hej,

jak w tytule :(

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.06.23 trening

 hej,

po przyjeździe do szkoły okazało się, że jest bal ósmoklasistów - dlatego przenieśliśmy trening do Parku w Jabłonnie.

W parku ćwiczyliśmy kata z jo:

- 13 elementowe Savagnego

- 19 elementowe Kobayashi

- w czterech kierunkach Savagnego

dla "ułatwienia" robiliśmy je też na prawą stronę ;)

serdeczności

Marcin WIelgopolan

2026.06.18 trening

 Hej,

dzisiaj trening poprowadził Tomasz ( i ja spóźniony miałem szansę wziąć w nim udział). A materiał jaki zaplanował to kendorii :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.06.18 trening

 Hej,

dzisiaj kontynuacja egzaminów:

- Tomasz Ż - Shodan

_ Tomasz D - Sandan

GRATULACJE!!!

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.06.11 trening

 hej,

i kontynuujemy sesję egzaminacyjną:

- Cezary 2 dan - Nidan

- Marcelin 2 dan - Nidan

GRATULACJE!

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.06.09 trening

 hej,

dzisiaj pierwsza sesja egzaminacyjna:

- Kamila 5 kyu

- Bartosz 3 kyu

- Karolina 2 kyu

- Grzegorz 1 kyu

GRATULACJE!!!

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.06.04 dzień wolny od treningu

 hej,

jak wyżej :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.05.28 trening

 hej,

dzisiaj trochę przygotowawczo przed egzaminami:

- suwari waza

- pięć technik w tachi waza z różnych ataków

- bokken - przemieszczenia

- jo - podstawowe kihony i wszystkie kata 

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.05.26 trening

 hej,

dzisiaj na treningu pracowaliśmy nad interpretacją kata 13 Saito Sensei.

Poniżej nasze pierwsze podejścia:

13 jo waza Saito Sensei

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.05.21 trening

 hej

dzisiaj na treningu pracowaliśmy na przemieszczeniami - tai sabaki - które rozbudowywaliśmy o kolejne "obroty" oraz dodawanie technik. W sumie początek to tenkan ti sabaki z uke katate gyaku hanmi. kolejne rozbudowy to dokładanie obrotów i odpowiednia praca nóg/stóp - co łatwe nie było :) i na końcu dwie techniki: ikkyo - zgodnie z kierunkiem ruchu obrotowego uke i sankyo - zawrócenie uke w drugą stronę.

Jako rozluźnienie kote gaeshi katate gyaku hanmi ale zrobione jedną ręką ;)

i na koniec kata z jo: 13 Savagnego i 19 Kobayashi

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.05.19 trening

 hej,

początek treningu to tai sabaki ale aby było "łatwiej" to również z bokkenem happo kiri x 3 techniki daje 24 techniki wykonane w ośmiu kierunkach.

Kolejny krok to powtórka kata nr 1 z jo Wysocki Sensei oraz nowe kata w naszym Dojo, które ćwiczyłem 20 lat temu i teraz je "odkurzyłem" (nazwę jeszcze odnajdę). 

A jak ono wygląda: tuki omote, uke nagashi omote, wycofanie w lewy tył z uniesieniem jo nad głowę, tsuki, haso gaeshi ale o 180 stopni (zmiana kierunku), krótkie men uchi, obtór o 180 stopni i blok przy lewym ramieniu, tsuki (prawa noga z przodu, pozycja zgodna), ushiro tsuki, blok na prawą stronę ze kręceniem tułowia, furikomi, obrócenie/uderzenia jo w pionie gdzie punktem obrotu jest przednia ręka z furi komi, tsuki omote w lewej pozycji 

:) będziemy jeszcze ćwiczyć

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.05.14 trening

 Hej,

dzisiaj rozgrzewka z bokkenem i happo kiri a natępnie "zabawy pięciu zwierząt" - to żart oczywiście ale chodziło o wykonanie pięciu technik:

- shiho nage

- ten chi nage

- kote gaeshi

- irimi nage

- kaiten nage

z różnych ataków. 

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.05.12 brak treningu w Dojo

 hej,

dzisiaj się kończą egzaminy ósmoklasistów i szkoła jest jeszcze zamknięta - widzimy się w czwartek!

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.05.07 trening

 hej,

dzisiaj kolejny trening rozpoczęty od przemieszczeń solo a potem z bokkenem. Kolejny etap to: uke seme soku, soku seme uke i ćwiczenia z men uchi i tsuki w dwóch kierunkach: omote i ura :)

A na końcu suwari waza kihon + kakari geiko (hanmi hantachi waza)

serdeczności

Marcin Wielgopolan