2013.04.02 trening

hej,
mimo, że mamy juz 2 kwietnia to śniegu tak ze 20cm i wcale nie ma zamiaru odpuścić.
Dzis odpracowaliśmy (przynajmniej trochę) świeta:
początek to klasyczna rozgrzewka: wszystkie stawy, troche rozciągania taiso, kołyski na trzech wysykościach itd.
Potem przeszliśmy do ćwiczeń gdzie obciążeniem i pomoca był nasz uke:
- brzuszki,
- wznosy tułowia,
- "wyciskanie" sztangi (czyli naszego uke) w lezeniu tyłem,
- "wyciskanie" sztangi (j.w.) w siadzie prostym,
- "duposkoki"
- wyciskanie nogami uke,
- na czas robienie bujaków i trzymanie sie w tzw. pompce z przedramionami na macie
- pomka statyczna, na czas: 30 sekund w górze, 30 sekund w dole - 4 zmiany,
- z pasem ćwiczenia na biceps,
- z pasem wyciskanie francuskie,
- ćwiczenia na równowagę: ławeczka w cztery osoby, opieranie się plecami o siebie i obroty,
- seno undo

i to chyba wszystko :)
ciekawe czy będa jakiś odzew na najbliższym treningu - może choc z jedna osoab będzie miaąl zakwasy :)

pzdr
s.Marcin