2016.12.29 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening to kontynuacja suwari waza...

Miłego Sylwestra

pzdr
Marcin sensei

40/44

Dzień dobry,
dzisiaj 40-sty dzień naszego wyzwania - do końca pozostały juz tylko 4 dni. I dokładnie tyle samo do końca roku 2016...
Trochę ciężko dzisiaj było poćwiczyć rano a powodem było świąteczne obżarstwo. Liczę, że wytrwacie do końca wyzwania.

pzdr
Marcin sensei

2016.12.22 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening to techniki w suwari waza a dokładnie ryote kata dori (dwie ręce za dwie ręce) i techniki:
- kokyu ho
- kokyu ho z przesunięciem o 90 stopni
- kokyu ho z przesunięciem o 180 stopni
- kote geashi
- sankyo

pzdr
Marcin sensei

2016.12.20 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening stał pod hasłem "bokken". Ćwiczyliśmy suburi, men uchi oraz dwa kihony (jako powtórka ze stażu z E. Leman sensei).

pzdr
Marcin sensei

2016.12.15 trening

Dobry wieczór,
kto dziś podpowie co było na treningu?
:)
katate ryote dorii i techniki różna, różniaste....


pzdr
Marcin sensei

2016.12.13 trening

Dobry wieczór,
bokken i kata nr I, czy ktoś go jeszcze nie zna? A może potrzeba Interpretację zrobić? Coś wyjasnić?
Służę pomocą :)

pzdr
Marcin sensei

24/44

Dzień dobry,
troszkę o modyfikacji czasu dla wyzwania:

... jak pisałem wczoraj (w mailu), dokonałem szybkiego odliczania i wyszło mi - mam nadzieję, że bezbłędnie, że do końca roku od dnia rozpoczęcia wyzwania będzie dokładnie 44 dni - dlatego 44 będzie od dzisiaj liczba wiodąca.

Każde wyzwanie powinno być określone w czasie, liczba 100 jest atrakcyjna choc całkiem duża - każdy po 1 stycznia 2017 będzie mógł działać dalej z Aiki taiso - będzie mi miło :) Możliwe, że w nowym roku będzie nowe wyzwanie - jakie? zobaczymy...

a dzisiaj zapraszam do ćwiczeń!!!

pzdr

Marcin sensei

2016.12.08 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy dzień treningowy stał pod znakiem egzaminów dla dzieci. Dzieciaki podchodziły do egzaminów na różne stopnie: od 6 kyu do 4 kyu 1 yun. Wszystko przebiegło pomyślnie i już od kolejnego treningu mogą zaopatrzyć się w nowe pasy :)

Grupa dorosłych ćwiczyła techniki Aiki jo.

pzdr
Marcin sensei

2016.12.06 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening to techniki nikkyo z uchwyty mune dorii - tyle lub aż tyle :)

pzdr
Marcin sensei

2016.12.01 trening

Dobry wieczór,
kontynuacja technik ze stażu + bokken I kata w interpretacji.

pzdr
Marcin sensei

11 of 14 days challenge

Dobry wieczór,
nie pisze codziennie relacji z naszego wyzwania lecz dzisiaj doszedłem do pewnych spostrzeżeń, które wynikają z Waszych maili: zaczynacie wpadać w systematyczność i sami to zauważacie :)
Od 8 dnia dołożyłem dodatkowo 40 brzuszków :)

pzdr
Marcin sensei

2016.11.26 II dzień staż E.Leman sensei

Dzień dobry,
dzisiaj przed nami były dwa treningi:

godz. 11:00 Aikido
techniki:
- tachi waza men uchi irimi nage ura
- .................................. koshi nage !!
- .................................. kote geashi ura
- ................................... ikkyo ura
henka waza:
- jw. tylko dojście aż do kaiten nage

na koniec kokyu nage

godz. 13:00 bokken

dwa kihony wpierw samodzielnie, potem w parach a na koniec w trójkach

pzdr
Marcin sensei

2016.11.25 I dzień staż E.Leman sensei

Dobry wieczór,
dzisiaj pierwszy trening z Etienne Leman sensei, który rozpoczął się technika tachi waza ai hanmi irimi nage omote, potem przeszliśmy do trzech wersji ikkyo omote z czego wszyscy załapali tyko dwie :)
Jak zawsze na koniec treningu sensei zadysponował kokyu nage.

pzdr
Marcin sensei

2016.11.24 trening

Dobry wieczór,
na początku treningu, po rozgrzewce, zajęliśmy się uciskami czterech (bolesnych) punktów dostępnych na wyciągnięcie ręki :)
A potem to już luzik całkowity: tachi waza gyaku hanmi kaiten jodan osae (dźwignia na miejśce pod nosem), kolejna technika to furi komi z kaiten nage.
Na zakończenie w suwari waza nikkyo osae (trzy dźwignie).

a już jutro zaczyna się dwudniowy staż z Etienne Leman sensei!

pzdr
Marcin sensei

7 of 14 days challenge

Dzień dobry,
nie zamieszczałem wpisów z ostatnich dwóch dni - oprócz ćwiczeń Aiki taiso nie wydarzało się nic szczególnego. Dopiero wczoraj część grupy zaczęła wpisywać się w pewną konwencję, dlatego "wklejam" poniższy tekst:

Cześć,

nazywam się Marcin i mimo prób od kilku lat, nie jestem w stanie zapomnieć o Aiki taiso. Niestety dzisiaj również Wam nie pomogę - po prostu jestem już po porannych ćwiczeniach.

Może rozwiązaniem jest akceptacja Aiki taiso i traktowanie tych ćwiczeń jako codziennego rytuału takiego jak filiżanka herbaty lub kubek kawy? W końcu to 10 minut które przeznaczacie tylko dla siebie...

Droga grupo - co o tym sądzicie?

Dzień dzisiejszy to dokładnie połowa naszego "wyzwania". Gratuluję wszystkim, którzy dotarli do tego dnia :) no i liczę, że dzisiaj również zobaczę maile z potwierdzeniami :)

P.S. porad żywieniowych nie będzie :) (to temat z szatni męskiej po ostatnim treningu) - na razie

P.S.2. jutro będzie malutka zmiana - dołożymy jeszcze jedno ćwiczenie... szczegóły - wkrótce

pzdr

Marcin sensei

2016.11.22 trening

Dobry wieczór,
trening pod hasłem nikkyo irimi nage z ataku ai hanmi - trzy tempa w omote, potem dołożyliśmy nikkyo ai hanmi iriminage ura a na koniec robilismy nikkyo z ataku gyaku hanmi.

pzdr
Marcin sensei

4 of 14 days challenge

Dzień dobry,

zachęcam do kontynuowania ćwiczeń aiki taiso :)

standardowo czas jest do godziny 23:59 w dniu dzisiejszym - do tej

godziny czekam na maile z potwierdzeniem

wytrwałości!!!

pzdr

Marcin sensei

3 of 14 days challenge

Dzień dobry,

dzisiejszy dzień rozpocząłem trochę później - dlatego, że później

wstałem, hm... właściwie później wstałem bo w nocy dostawca pizzy

pomylił adresy i przed piątą rano mnie zerwał z łóżka!!!

widzę, że wczoraj dzielnie ćwiczyliście, oby tak dalej:) miłej niedzieli.

czas macie standardowo do 23:59

pzdr

Marcin sensei

2 of 14 days challenge

Dzień dobry,

po wczorajszych mailach widzę, że wzięliście się ostro do pracy - jest

bardzo dobrze :)

Niektórzy przysyłają odpowiedź do wszystkich, niektórzy tylko do mnie

- wszystko zależy od Was.

Parę słów ogólnych informacji o wykonywaniu ćwiczenia - nie wszyscy są

regularnie w Dojo więc przypomnienie. Sekwencja jest następująca:

1. rozgrzewka - choćby minimalna ale być musi! niech poruszaja sie

ręce, biodra kolana, staw skokowy, szyja itd. każdy według własnego

uznania...

2. ja zawsze wykonuję po rozgrzewce, w siadzie japońskim (na piętach)

wychylenia tułowia w prawo i w lewo (min. 20 razy), skręty tułowia

(jedna ręka idzie do przodu i w tym samym czasie druga jest z tyłu),

krążenia ramion, nadgarstków, skręt do tyłu całego tułowia.

3. potem nogi wyprostowane do przodu, rozgrzewam jeszcze staw skokowy:

krążenia stopą w obydwu kierunkach, naciągnięcia itd.

4. kolana: obiema dłońmi wykonuję rozgrzanie kolan (dodatkowe) poprzez

ich wymasowanie - krótkie (kilkanaście sekund) ale energiczne

i do dzieła:

siedzimy na pupie, nogi wyprostowane przed nami, palce stów "patrzą" w

sufit, i zaczynamy:

1. 3 x 10 skłonów do wyprostowanych nóg przed nami

2. rozchylamy nogi, np. kąt 90 stopni ale to nie jest warunek (o tym

za chwilę) i zaczynamy 3 x 10 skłonów do lewej nogi ale:

a. lewa ręka (z tułowiem) robi skłon do lewej nogi - pierwsza "dycha"

b. obie ręce robią skłon (z tułowiem) do lewej nogi - druga "dycha"

c. prawa ręka robi skłon (z tułowiem) do lewej nogi - trzecia "dycha"

UWAGA: kąt między nogami ma byc tak dobrany aby podczas skłonu np. do

lewej nogi, nie unosił się prawy pośladek (i na odwrót). Jeżeli tak

się dzieje, zmniejszcie kąt pomiędzy nogami.

3. j.w. tylko do prawej nogi

4. skłony "na wprost"

a. pierwsza "dycha" - każda ręka do swojej nogi (prawa do prawej, lewa

do lewej) jednocześnie :)

b. druga "dycha" trochę pogłębiona (zawsze można:))

c. trzecia "dycha" jak najgłebiej, byłoby wspaniale jakby mozna było

położyć łokcie na podłodze pomiędzy rozłożónymi nogami - ale do tego

dojdziecie.

UWAGA GENERALNA: kręgosłup prosty, nie skłaniajcie głowy podczas

robienia skłonu. Jak zegniecie głowę to kręgosłup będzie wygięty w

"łuk" a to jest lipa.

na koniec, po skłonach:

nogi łączymy za sobą, kolana idą do góry (podsuwamy stopy do tułowia,

kolana idą na bok, stopy podeszwami łączą się ze sobą, kręgosłup

prosty, brzuch do przodu i mamy pozycję motylka - nogi a właściwie

kolana zaczynają poruszac się góra - dół jak skrzydła motylka:)

na sam koniec polecam kilka kołysek, trzeba dodatkowo pomasować

kręgosłup i wszystkie zakończenia nerwowe.

@Bożena - nie wiem czy jestem gotowy na filmik ze mną... dlatego

przydługi opis:)

powodzenia, ja już po!

preferuję wykonywać te ćwiczenie rano bo daje (mi) dużego kopa energetycznego.

P.S. jeżeli chcecie kogoś dołączyć do ćwiczeń - dołączajcie, jeżeli

mam wysyłać maile do tej osoby - podajcie mi jej adres mailowy

pzdr

Marcin sensei

1 of 14 days challenge

Dzień dobry,

zgodnie z propozycją moją z wczorajszego treningu, przesyłem pierwszy

mail z czternastu dotyczący naszego wyzwania.

Celem tego wyzwania jest aby przez 14 dni (codziennie) wykonywać

ćwiczenia uelastyczniające nasze biodra (koshi undo), czyli w skrócie

wykonanie 4 x 30 skłonów (w siadzie: do wyprostowanych nóg, w siadzie

rozkrocznym: do lewej nogi, do prawej nogi, do środka). Wszystko

wykonujemy po małej rozgrzewce.

Zasadą jest to, że każdy z Was ma czas w danym dniu do 23:59 aby te

ćwiczenia wykonać a dodatkowo przesłać maila do wszystkich

(odpowiedzieć na mojego maila), że zadanie zostało wykonane.

Dołączona jest większa ilość osób niż te które były wczoraj na

treningu - myślę, że wszyscy powinni mieć równe szanse.

Podchodzimy rozsądnie do tego zadania - jeżeli ktoś faktycznie nie

będzie mógł (np. kontuzja, choroba) - to nie robi.

moje ćwiczenia dzisiaj już zostały wykonane (moja wersja jest troszkę

bardziej rozbudowana ale nie zajmuje więcej niż 15 minut)  :)

życzę powodzenia!!!

Marcin sensei

2016.11.17 trening

Dobry wieczór,
dzisiaj techniki obrony przed atakiem tanto. Zaczęliśmy od ataku tanto yoko men uchi i obrona shiho nage z odebraniem tanto za pomocą dzwigni :)
Kolejna technika to ten sam atak i obrona kote geashi. Te obydwie techniki było w przestrzeni ura.
Następnie przeszliśmy do obrony przy ataku ushiro a właściwie kiedy uke przystawiał nóż do pleców (a'la tsuki tylko bez oderzenia). W zależności na którą stronę zaczynaliśmy schodzić była to technika kote geashi lub sankyo.
Ostatnią techniką jaką zrobiliśmy to ponownie atak tanto yoko men uchi ale tym razem wejście omote i technika sankyo.

no i jeszcze nasza zabawa przez kolejne 14 dni...

pzdr
Marcin sensei

2016.11.15 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening to aiki jo i następujące techniki:
- aiki jo shiho nage
- aiki jo kokyu nage "pizza do pieca"
- aiki jo kokyu nage "secundus" czyli taka co jo (końcówka) robi dźwignię na nodze uke
- aiki jo kokyu nage "tercius" czyli taka co "wyciąga" się uke do góry i samemu robi się kaiten a uke przechodzi za plecami
- aiki jo nikkyo osae

pzdr
Marcin sensei

2016.11.10 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening to kubi shime omote i ura. Techniki jakie były ćwiczone to:
- yoko irimi nage
- aiki otoshi
- sankyo

pzdr
Marcin sensei

2016.11.08 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening to jo i bokken oraz tzw. podstawy.
jo:
tsuki,
keashi tsuki
furi komi
kihon waza jo

bokken:
suburi,
men uchi 4 kierunki


pzdr
Marcin sensei

2016.11.03 trening

Dobry wieczór,
kote geashi to esencja dzisiejszego treningu. Technika ćwiczona to tachi waza yoko men uchi kote geshi ura w dwóch różnych wykonaniach:
- klasycznej - dwie ręce pracują w dwóch tempach
- blokuje ręka tylna

pzdr
Marcin sensei

ciekawy artykuł

Dzień dobry,
znalazłem w sieci ciekawy artykuł - to zamieszczam linka do niego:
shugendo-przebudzenie-mocy


pzdr
Marcin sensei

Artykuł o nas :)

Dzień dobry,
poniżej znajdziecie link do artykułu o naszym Dojo:
tustolica.pl/aikido-w-jablonnie-wygrac-z-samym-soba

zapraszam do zapoznania się z nim - to dosłownie kilka słów o Aikido i miejscu gdzie trenujemy...

pzdr
Marcin sensei

2016.10.27 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening to techniki kote geashi osae i nage, tachi waza i hanmi hantachi waza.

pzdr
Marcin Sensei

2016.10.25 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening miał na celu "zamieszanie" trochę w głowach, czyli:
- kokyu nage tachi waza z przestawieniem nogi i opleceniem ręki a'la łyżka do kół w samochodzie :)
- tzw. zapsuta shiho nage,

a na koniec trochę ogólnego rozluźnienia dla kręgosłupa....

pzdr
Marcin sensei

2016.10.18 trening

Dobry wieczór,

krótka relacja z treningu :) który był cały poświęcony technikom hanmi hantachi waza kokyu nage. Ćwiczyliśmy techniki: gyaku hanmi, katate ryote dori, ushiro dori.

pzdr
Marcin sensei

2016.10.13 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening był bliźniaczo podobny do treningu sprzed tygodnia, zajęliśmy się technikami tachi waza irimi nage omote i ura, a wcześniej było sporo padów. Powoli wychodzę z choroby i to jest bardzo duży plus, podejrzewam, że na stażu w dniu 15.10.2016 nie będę brał udziału (za wcześnie).

pzdr
Marcin sensei

2016.10.11 trening

Dzień dobry,
stan zdrowia mojego - tragedia. Oznacza to, że muszę minimalnie mówić co zapewne się nie uda :( Plan na trening to jo, czyli techniki z "kijem" - co wyjdzie? zobaczymy...

pzdr
Marcin sensei

2016.10.06 trening

Dobry wieczór,
dzisiejszy trening stał pod znakiem tachi waza irimi nage omote i ura, dodatkowo ćwiczyliśmy również nikkyo w tachi waza jak i w suwari waza.

pzdr
Marcin sensei

2016.10.05 trening

Dobry wieczór,
dzisiaj trening w Dojo Bródno, w zastępstwie Michał sensei.
Pracowaliśmy nad technikami z ataku ushiro:
- yoko iriminage
- shiho nage
- kotegeashi osae
- shiho nage przez ude kime osae
- ude kime osae
- aiki otoshi

na końcu ćwiczyliśmy kata 19 elementowe, tzw. kata Kobayashi

pzdr
Marcin sensei

2016.10.04 trening

Dobry wieczór,
:)
dzisiejszy trening to przede wszystkim technika tachi waza gyaku hanmi iriminage omote i ura. Jako dokładka była technika tachi waza nikkyo gyaku ai hanmi i wszystkie inne kombinacje...

pzdr
Marcin sensei

2016.09.29 trening

hej,
dzisiaj już wróciłem po kilkudniowej nieobecności :)
Na treningu powtórzyliśmy techniki z wtorku (z zastępstwa) oraz dodatkowo pracowaliśmy nad atakiem ushiro tori tachi waza z którego wykonywaliśmy dwie techniki:
- yoko irimi nage
- shiho nage

pzdr
s.Marcin

2016.09.27 trening

hej,
 dzisiaj trening poprowadził sensei Michał. O ile wiem były techniki kiri otoshi oraz aiki jo.

pzdr
s.Marcin

2016.09.22 trening

hej,
dzisiaj na treningu technika tachi waza kaiten nage w kilku odmianach i wszystkich kierunkach:
uchi
soto
omote
ura
tenken tai sabaki na początek

i wszelkie kombinacje powyższych założeń.
Dodatkowo:
przejście do furi komi


i to na razie tyle :)

pzdr
s.Marcin

2016.09.20 trening

hej,
dzisiaj ból był naszym sprzymierzeńcem :) czyli dźwignia sankyo, zarówno w tachi waza i suwari waza, zarówno omote jak i ura....

pzdr
s.Marcin

O Aikido

hej,
trafiłem na ciekawy artykuł, warto się z nim zapoznać...

O Aikido


pzdr
s.Marcin

2016.09.15 trening

hej,
trochę bólu jeszcze nikomu nie zaszkodziło ;)
dzisiaj technika nikkyo zarówno w tachi waza jak i w suwari waza (tzw. kihon)
W pozycji tachi waza aak katate dori ai hanmi jak i gyaku hanmi.

no i brzuszki...

pzdr
s.Marcin

2016.09.13 trening

hej,
dzisiaj na treningu, w związku z pojawieniem się dwóch nowych osób, rozpoczęliśmy techniką tachi waza ikkyo omote ai hanmi katate dori. Potem była hanmi hantachi kokyu nage i na koniec tachi waza ten chi nage omote i ura.

Oczywiście nie zaniedbaliśmy ćwiczeń ogólnorozwojowych.

pzdr
s.Marcin

2016.09.09 jak nauczyć się stania na rękach

hej,
jak wiecie, sensei Michał lubi nas męczyć pewnym ćwiczeniem gimnastycznym a dokładniej staniem i chodzeniem na rękach.
Poniżej zamieszczam link, który może pomóc przy nauce tego ćwiczenia

http://lepszytrener.pl/blog/jak-nauczyc-sie-stania-na-rekach-od-podstaw


pzdr
s.Marcin

2016.09.09 trening

hej,
na dzisiejszym treningu ćwiczylismy technikę kote geashi tachi waza ai hami katate dori omote. Dzieliliśmy to na fazy: wpierw praca nad przemieszczeniami, później nad przemieszczeniem leżącego uke za pomocą osae.
Nie odmówiłem sobie kilku ćwiczeń ogólnorozojowych :)

pzdr
s..Marcin

2016.09.06 trening

hej,
początek sezonu to przewaga ćwiczeń ogólnorozwojowych, musimy się rozruszać i przygotować ciało do treningu merytorycznego.
Dzisiaj sporo ćwiczeń na nogi i brzuch, trochę ukemi, z technik tylko kokyu ho suwari waza.

pzdr
sMarcin

hm,...

hej,
po wczorajszym treningu, dostałem reprymendę, że blog nie jest aktualizowany i od 29 marca nie było żadnego wpisu. Co fakt, to fakt :( niemniej w bieżącym sezonie będę się starał na bieżąco opisywać treningi i nie tylko...
dziękuję grupie, za feedback

pzdr
s.Marcin

P.S. możliwe, że trochę wstecznie pojawią się posty...

2016.09.01 Rozpoczęcie nowego sezonu

hej,
dzisiaj rozpoczęty został nowy sezon w Dojo Aikikan w Jabłonnie. Na pierwszym treningu frekwencja była bardzo dobra :) czego życzę sobie i wszystkim ćwiczącym przez cały sezon;)

A sam trening: lekki rozruch i przypomnienie kilku technik
suwari waza - kokyu ho

tachi waza ai hanmi

• ikkyo omote
• ikkyo ura
• shiho nage omote

mam nadzieję, że za "chwilę" będziemy już w standardowym cyklu treningowym...

pzdr
s.Marcin

2016.03.29 trening

hej,
dzisiaj na treningu pracowaliśmy z techniką kokyu ho w suwari waza w trzech wariantach:
- klasycznym
- z obrotem tori/seme o 90 stopni (na koniec techniki)
- z obrotem tori/sema o 180 stopni (na koniec techniki)

w drugiej połowie zajęliśmy się uważnym chodzeniem po macie oraz treningiem ki - czyli, np. niezginalna ręka, podnoszenie tori/seme przez dwóch uke.

Widzę,  że utworzył się kilku osobowy trzon grupy - na pewno nie będą miały te osoby problemu z czerwcowym egzaminem :)

pzdr
s.Marcin

2016.03.24 trening - odwołany

hej,
dzisiaj treningu nie ma - z okazji Wielkiego Czwartku i praktycznie "zerowej" frekwencji.

Wszystkiego najlepszego z okazji nadchodzących świąt Wielkiej Nocy!!!

pzdr
s.Marcin

2016.03.15,18,22 treningi

hej,
całe trzy treningi to ushiro torii + na jednym dodatkowo zrobione jo...


pzdr
s.Marcin

2016.03.12 staż dla Danów i 1 i 2 kyu

Hej,
dzisiaj był staż dla grupy zaawansowanej, ćwiczyliśmy wiele technik ushiro torii + dodatkowo bokken i jo. Okazało się, że praca wykonana w Dojo Aikikan w ostatnim tygodniu opłaciła się :) Staż był bardzo udany i bardzo przyjemnie to spędzony czas był...


pzdr
s.Marcin

2016.03.10 trening

hej,
ushiro torii - cd

pzdr
s.Marcin

2016.03.08 trening

hej,
wchodzimy w dział technik ushiro torii

pzdr
s.Marcin

2016.02.09 trening

hej,
dzisiaj na treningu było "Siedmiu samurajów" czyli siedem dorosłych osób :)
Cały trening to były techniki w hanmi hantachi waza kokyu nage. Różne techniki  a na koniec mix czyli dowolne z grupy przerobionych.
Było miło i sporo padów. Małe dwie grupki, które "zwijały się jak w ukropie" :)

pzdr
s.Marcin

Ferie 2016

hej,
przypominam, że w pierwszym tygodniu ferii 2016 treningi wszystkich grup są odwołane!
W drugim tygodniu zapraszam grupę dorosłych na godzinę 19:15 (wtorek i czwartek).

pzdr
s.Marcin

2016.01.28 trening

hej,
dzisiaj trening z atakiem kata men uchi i kilka technik umożliwiających obronę.

pzdr
s.Marcin

2016.01.26 trening

hej,
dzisiaj ten chi nage w różnych odmianach, a po rozgrzewce shikko czyli sposób poruszania się w suwari waza trochę zaniedbany w naszym treningu...

pzdr
s.Marcin

2016.01.21 trening

hej,
dzisiaj techniki nikkyo tym razem w tachi waza...


pzdr
s.Marcin

2016.01.19 trening

hej,
minutówka, czyli suwari waza ze szczególnym uwzględnieniem techniki nikkyo...

pzdr
s.Marcin

2016.01.12 - 14 treningi

hej,
treningi z bronią - tanto oraz jo. Podstawowe jak i zaawansowane techniki....

pzdr
s.Marcin

2016.01.07 trening

hej,
stety-niestety dzisiaj druga część ćwiczeń ogólnorozwojowych i siłowych. Nadal mamy "nadwyżki" masy po Świętach i Sylwestrze :)

pzdr
s.Marcin

2016.01.05 trening

hej,
pierwszy trening w 2016r! Przewidziany w całości na ćwiczenia ogólnorozwojowe i siłowe, tak aby choć trochę powalczyć z jedzonkiem świąteczno-sylwestrowym :)

pzdr
s.Marcin