2025.09.30 trening

 hej,

dzisiaj na treningu królowała irimi nage, a dokładniej: tachi waza ai hanmi katate tori irimi nage ura (lub omote).

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.09.26 Taiko

 Hej,

dzisiaj byłem/byliśmy na występie i warsztatach Taiko (bębny Japońskie) w Ambasadzie Japonii w Warszawie. Świetny występ i świetna zabawa:

gra na taiko 

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.09.25 trening

 hej,

dzisiaj na treningu różne wersje tachi waza ai hanmi katate tori shiho nage omote/ura. A na koniec kilka ćwiczeń z jo na koordynację ja-ręka-noga-przemieszczanie. To jeszcze nie techniki (lub przynajmniej nie dla wszystkich) a ćwiczenia...

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.09.23 trening

 hej,

dzisiaj ponownie nikkyo osae ale w dwóch wersjach:

- kihon waza (3 x osae) 

- z kaitenem tori i na końcu wsparciem w osae ruchem kolan

i kolejna technika czyli: tachi waza ai hanmi/gyaku hanmi katate tori shiho nage omote

od ww. techniki zaczynamy kolejny trening :)

na koniec hanmi hantachi waza kokyu nage

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.09.18 trening

 hej,

dzisiaj kolejny trening "rozruchowy" ale już z większą ilością technik lub lepiej powiedzieć prób technik :)

Początek klasyczny ale w formie rozgrzewki równiez podstawowa technika kokyu nage (hanmi handachi waza). Przejście to techniki:

- tachi dori ai-hanmi katate dori kote gaeshi ura

oraz

 - tachi dori ai-hanmi katate dori nikkyo osae ale to forma zułożeniem przedramienia uke w pionie i naciskiem przedramieniem z opcją atemi łokciem na twarz uke ;) uff, ale opis...

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.09.16 trening

 hej,

dzisiaj pierwszy trening w sezonie 2025/2026 w Dojo Aikikan w Jabłonnie :)

Było dużo osób, kilkoro nowych dorosłych :) a najważniejsze, że młodzież zmigrowana z grupy dziecięcej stawiła się w 100%.

Klasyczny trening ale na spokojnie:

- rozgrzewka,

- trochę ukemi (na spokojnie)

- nikkyo osae jako rozgrzewka stawów

- pierwsze tsuki z jo

:)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.06.26 trening - ostatni w sezonie

 Hej,

dzisiaj bardzo spokojny trening i właściwie na okres wakacyjny zostajemy z dwoma technikami:

- nikkyo osae (kihon)

- shiho nage 

+ trochę bokkena :)

Dodatkowo, w środę 25 czerwca mieliśmy pokaz relaizowany dla mojego obecnego pracodawcy (LINK4) :)

Dziękuję wszystkim za cały rok treningów i za to, że wspieracie Dojo Aikikan!!!

w lipcu i sierpniu nie ma regularnych treningów ale jest szansa na plenerowa spotkanie z bronią w ramach "Wakacyjnego Cyklu Aikido" :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

 

2025.06.24 trening

 hej,

kontynuacja ataku tachi waza katate ryote dori i techniki:

- irimi nage

- kote gaeshi

- shiho nage

- sankyo

+bokken - happo kiri 

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.06.19 trening

 hej,

dzisiaj atak tachi waza katate ryote dori i:

- uwlnienie reki poprzez kuzushi

- yoko irimi nage

- wypracowanie pozycji i "wypchnięcie" uke z poziomu centrum

+ bokken podstawowe przemieszczenia

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.06.17 trening

 hej,

trening po egzaminie ;) czyli rozdanie certyfikatów i trochę Aikido :)

Hanmi handachi waa kokyu nage

i bokken

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.06.12 egzaminy dla grupy dorosłej

 Hej,

dzisiaj w Dojo Aikikan w Jabłonnie odbyły się egzaminy dla grupy dorosłej. Kasia, Karolina, Marcin i Michał - naprawdę dobra robota!

i jak mówi staropolskie (a nawet międzynarodowe przysłowie): żaden egzamin nie jest ważny bez jego "oblania"... :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2026.06.10 trening

 hej,

już w swoim Dojo Aikikan Jabłonna!!! Wszyscy wrócili cali i bez kontuzji + Piotr po upgrade na 1 Dana!

Dzisiaj trochę suwari waza, trochę technik w tachi waza +jo i bokken - w czwartek egzaminy dla grupy dorosłej...

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.06.07-08 staż w Sierre

 hej,

sobota i niedziela to staż w Sierre z Leman Sensei. Staż jak staż - najważniejszy element to egzamin Piotra na 1 Dan (Shodan)!!! Oczywiście zdany a poniżej fotka już po...:

Gratulacje!!!

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.06.05 trening

 hej,

dzisiaj silna grupa już w podróży do Sierre na staż z Leman Sensei a w Dojo Aikikan Jabłonna trening prowadził Tomasz (DZIĘKUJĘ!) - a jak prowadził Tomasz to można się było spodziewać fajnych technik:

1. atak gyaku hamni, tori ura, atemi i pod ręką ale nie do końca, ręka w górze i od razu yoko irmi

2. atak sshiro kubi shime do rzutu po przełożeniu ręki https://www.facebook.com/share/v/1HBTkUE7PW/

3. Henka waza: atak ai hamni, ikyo omote i przejście z do kote gaeshi https://www.youtube.com/watch?v=wRRIU2iSROE

4. jw w wersji z Poznania nisko ikyo i założenie dodatkowej dźwigni z trzymaniem swojej ręki do kote

5. keashi waze: kote i potem do irimi nage poprzez zabranie uke

6. Men uchi → zejście do środka omote ręką gyaku i taki kaiten odwrotnie https://www.youtube.com/shorts/-3iProV55P0

7. atak ai hamni i kiri otoshi ze stażu z Albanese, ręka do centrum do góry i poprzez meguri obrócenie uke plecami do tori.

z tego co czytam - działo się :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.06.03 trening

 Hej,

nadal ćwiczymy 5 technik z rożnych ataków, dodatkowo suwari waza... czyżby zbliżały się egazminy? :)

a juz zaraz staż w Sierre

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.05.29 trening

 hej,

kontynuacja treningu z wtorku, czyli pięć technik i uzupełnienie o ataki:

men uchi

yoko men uchi

następnie kihony i kata z jo.

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.05.27 trening

 hej,

dzisiaj już wszyscy robili pięć technik: irimi nage, shiho nage, kaiten nage, ten chi nage, kote gaeshi na następujących ataków:

gyaku hanmi katate dori

ai-hanmi katate dori

sode tori men uchi

ushiro kubi shime

tsuki

ushiro ryote dori

:)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.05.22 trening

 hej,

kontynuacja treningu z wtorku. Każdy był tori i miał zaprezentować techniki w tachi waza z uke, którzy się zmieniali. Dla przypomnienia 5 technik, które prezentowały dany (niższe stopnie miały dowolność):

- shiho nage

- irimi nage

- kaiten nage

- ten chi nage

- kote gaeshi

a na koniec kata z jo :)

i były nagrywane filmiki :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.05.20 trening

 hej, 

dzisiaj trening w trochę innej formule - po rozgrzewce, techniki w hanmi hantachi waza (kokyu nage) oraz tachi waza - tym razem ja nic nie pokazywałem tylko wywoływałem ataki :)

i tak będzie w najbliższy czwartek :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.05.15 trening

 hej

dzisiaj techniki" uke soku seme, seme soku uke" z bokkenem w wersji omote i ura!

Na końcu kilka kihonów z bokkenem wykonywanych w parach

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.05.13 trening

 hej,

dzisiaj klasyczny początek, czyli suwari waza, tzw. minutówka, potem trochę pomęczyliśmy Piotra w hanmi hantachi waza kokyu nage, potem kihony z jo i bokkenem i przeszlismy do powtórki technik z ataku tachi waza men uchi...

końcówka treningu to uke soku seme, seme soku uke...

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.05.08 trening

 hej,

dzisiaj na treningu powtórka z wtorku oraz atak tachi waza ushiro eri dori...

serdeczności 

Marcin Wielgopolan

2025.05.06 trening

 hej,

dzisiaj na treningu atak tachi waza men uchi i kilka technik "relatywnie" prostych ale w różnych wersjach - czyli soto i uchi:

- nikkyo

- gokkyo

- irimi nage

- kote geashi

:)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.05.01 Dzień bez treningu

 hej,

jak w tytule - dzień wolny...

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.04.29 trening

 hej,

dzisiaj techniki z ataku tachi waza ryote dori:

- shonege przez juji garami

- kote gaeshi

- ude kime nage

:)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.04.24 trening

 hej,

dzisiaj trochę "ogólnego" Aikido :)

zaczęliśmy od:

- hanmi handachi waza kokyu nage

- hanmi handachi waza ushiro dori kote gaeshi

- tachi waza ryote dori shiho nage (wersja z Lublina)

- tachi waza ryote dori shiho nage wersja z ręką za plecy (ale inna niż z Lublina)

- tachi waza ushiro ryote dori kokyu nage przez kolana, do centrum

- tachi waza ushiro ryote dori shiho nage przez juji garami

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.04.22 trening

 Hej,

dzisiaj trochę rozciągania poświątecznego, kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych i przeszliśmy do Aikido :) czyli początek to suwari waza, tzw. minutówka.

Kolejny etap to wróciliśmy do kihonów z bokkenem i jo, które ekipa przywiozła z Łublina :) troszkę modyfikacji i powstały całkiem dobre ćwiczenia

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.04.17 - dzień wolny od treningu

 hej,

Wielki Czwartek - dzień wolny od treningu Aikido :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.04.15 trening

 hej, 

dzisiaj bardzo ciekawy trening - osoby będące na stażu z Alberto Albanese Sensei przywiozły nam kilka technik do przećwiczenia :) 

Zaczęliśmy od ataku tachi waza ryote dori:

- shihonage z jedną ręką za swoimi plecami (tori)

- yoko irimi nage z dołożeniem drugiej ręki na wysokości brzucha/splotu słonecznego

z ataku tachi waza katate dori technika kotegaeshi osae ale uwaga inny sposób "przewracania chorych"!!! z osae na ramię...

i creame de la creme czyli bokken i jo :) trzy kihony gdzie:

- tori ma bokken, dwóch uke bokken i trzeci uke jo !!!

nad kihonami będziemy pracowali jeszcze bardzo dłuuuuugo...

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.04.10 trening

 hej,

dzisiaj techniki z ataku tachi waza kata dori men uchi:

- shihonegae,

- kotegaeshi

- i wiele innych ;)

no i było pytanie techniczne... do odrobienia jako praca domowa - gratulacje Marcel...

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.04.08 trening

 hej,

dzisiaj mój pierwszy trening po powrocie z urlopu :) i skoncentrowaliśmy się na technice kaiten nage - od klasycznych wersji, poprzez furi komi, kokyu nage, tai otoshi, ucisku wrażliwego punktu pod nosem... etc.

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.04.03 trening

 hej,

oto co na dzisiaj przygotował Tomasz:

- ćwiczenie koshi nage, na różne sposoby- mam nadzieje, że u niektórych została odczarowana i przestali się jej bać...

Potem jeszcze tanto z ataku yoko men uchi

- shiho nage

- ude kime nage

- ude kime osae

- ude kime kubishime

- nage przez sankyo

I na koniec z gyaku nikyo->kote->nikyo do rzutu

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.04.01 trening

 hej,

i kolejna porcja Aikido przygotowana przez Tomka:

dłuższa rozgrzewka, w tym m.in. 

- ukemi przez 4 uke 😉

- stanie do świecy na plecach partnera (w pozycji dużego psa)

Potem tanto dori z ataku tsuki:

- ćwiczenia w parach schodzenie z linii

- zejście na zewnątrz i kote gaeshi

- zejście do środka, przełożenie górą do ikyo, oparcie się ciałem na barku/ramieniu uke, od góry zaplatamy drugą rękę i łapiemy za swój nadgarstek, odwracamy się do kote i nie puszczając uchwytu kręcimy uke, żeby się obrócił na brzuch

- zejście na zewnątrz, irmi nage omote

- zejście na zewnątrz, ude kime nage

- zejście na zewnątrz i ude kime osae

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.03.27 trening

 hej,

Dzisiaj na treningu - jo:

Men uchi idąc przez raz z lewej raz z prawej omote, potem ura

Sprężynka omote i ura

10 x tsuki, kaeshi tsuki, furikomi

Kihony: tsuki, kaeshi, furikomi

Kihony jw. w parach

Jo dori:

  - zejście w prawo, lewa ręka blisko lewej uke, prawa pod lewą blisko prawej, wycofanie i obrót jo na kark uke

  - j.w. ale tylko zamiar, obrót jo w lewo -> ręce jak juji garami i podcięcie od tyłu lewej nogi

  - zejście w lewo, wziągniecię trochę jo, uke w górę pop rawej stronie (ręce skrzyżowane), przejście pomiędzy jo i uke i do shihonage

  - zejście w prawo, jedną ręką jo w górę, przejście pod jo i do ikyo (omote/ura)

  - zejście w prawo, jedną ręką jo w górę, przejście pod jo i do kokyu nage przez nikyo.

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.04.25 trening

 Hej,

od dzisiaj, przez cztery treningi zastępuje mnie na grupie dorosłej Tomasz a na grupie dziecięcej Kamil - powód: dwa tygodnie w Japonii :)

Oto co Tomasz przygotował na dzisiaj:

Cały poświęcony bokkenowi łącząc podstawy z zaawansowanymi technikami.

Men uchi / Uke nagashi na obie strony indywidualnie

Men uchi / Uke nagashi  w parach

Men uchi - uke soku seme, seme soku uke

    w obu wersjach omote i ura

Tsuki do shihonage

Tsuki do sankyo

Tsuki do wejścia jak do shihonage ale skrócone do chyba men uchi (cięcie bokenem)

Wszystkie zejścia na prawo (patrząc od strony tori)

Kihon men uchi  w 4 kierunkach indywidualnie

Kihon men uchi w 4 kierunkach w parach

Kihon tsuki w 4 kierunkach indywidualnie

Kihon tsuki w 4 kierunkach w parach

Tachi dori vel Ken dori

serdeczności

Marcin Wielgopolan

Tachi dori vel Ken dori

2025.03.20 trening

 Hej,

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.03.18 trening

 hej,

dzisiaj na treningu przepracowaliśmy suwari waza - czyli minutówka, było kilka dodatkowych/śmiesznych ćwiczeń _ hanmi handachi waza.

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.03.15 staż w Poznaniu

 hej,

dzisiaj kilkoro z Dojo Aikikan uczestniczy w Legacy Savegnago staż w Poznaniu - już nie mogę doczekać się na sprawozdanie :)

a Szczęśliwcy to: Tomek, Piotr, Kamil, Czarek, Tomek  Żuberek, Karolina i Agnieszka - czyli całkiem duża ekipa...

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.03.13 trening

 hej,

dzisiaj zaczęliśmy od technik w suwari waza czyli klasycznie od minutówki. Później prześliśmy do technik w hanmi handachi waza ale były to techniki nage ale nie kokyu nage ;) czyli: irimi nage, yoko irimi nage, shiho nage, kote gaeshi, etc. Trochę poruszania się w suwari waza...

Koniec treningu to praca z jo i kilkoma kata - jak było? Wie ten co był...

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.03.11 trening

 hej,

dzisiaj na treningu pracowaliśmy z atakiem tachi waza katate ryote dori, a techniki były następujące:

- ikkyo,

- nikkyo,

- kote gaeshi

- shiho nage

- ude kime osae

- yonkyo osae

-... i jeszcze kilka ;)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.03.06 trening

 hej,

dzisiaj na treningu było aikijo - rózne techniki od shihonage, przez kokyu nage do irimi nage - wszystkie były nage :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.03.04 trening

 hej,

dzisiaj na treningu było doskonalenie padu do kote gaeshi, następnie wykorzystywaliśmy umiejętność padu przy technikach:

- hanmi hantachi waza ai hanmi/gyaku hanmi katate torii kote gaeshi nage

- hanmi hantachi waza gyaku hanmi tai otoshi nage

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.02.27 trening

 hej,

dziś kontynuacja technik z ataku ryote  dori - powtórka wtorkowych + kokyu nage.

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.02.25 trening

 hej,

dzisiaj na treningu królował atak ryote dori i trochę technik wykonywanych z niego:

- shiho nage

- yoko irimi nage

- kokyu nage z podmianą ręki

- juji garami

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.02.20 trening

 hej,

dzisiaj powtórka i ugruntowanie kihonu z wtorku, przypomnienie sobie kihonu z bokkenem furi komi :) oraz hanmi hantachi waza taiotoshi 

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.02.18 trening

 hej,

dzisiaj na treningu nauka nowego kihonu z bokkenem, trochę inna praca i trochę inne przemieszczenia. Uwaga, jedno z cięć to kesa giri (ukośne).

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.02.13 trening

 hej,

dzisiaj królowała technika kaiten nage. Zaczeliśmy od wersji klasycznych i później była rozbudowywana do hanka waza:

- kote geashi

- nikkyo

- ikkyo

- sankyo

było wesoło :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.02.11 trening

 hej,

dzisiaj na treningu zagościło ikkyo w różnych wersjach i z różnych ataków:

- katatet gyaku hanmi omote i ura

- yokomen uchi

- ushiro tori

myślę, że warto poćwiczyć tzw. bazę aby można było pójść dalej ;)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.02.06 trening

 hej,

dzisiaj na treningu zrobiliśmy taiso na wzór francuski wraz z tłumaczeniem części ćwiczeń (wydaje mi się, że z dużymi szczegółami).

Kolejnym krokiem był powrót do podstaw z bokkenem czyli men uchi i przemieszczenie w czterech kierunkach.

Wydaje się, że niewiele było patrząc na powyższy opis ale uwierzcie mi, że cały trening było ćwiczone :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.02.04 trening

 hej,

dzisiaj pierwszy trening podczas ferii :)

Poćwiczyliśmy z bokkenem:

- zejście na prawą i lewą stronę przed men uchi, raz z prawej raz z lewej pozycji. tutaj irimi tenkan był "kluczem do sukcesu"

- men uchi i zejście w czterech kierunkach

- kihon z odpowiedzią na men uchi w postaci: cięcia pod rękoma (na lewą stronę) i cięcia od dołu po skosie do góry (schodząc na prawa stronę)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.01.30 trening

 hej,

dzisiaj właściwie kontynuacja treningu wtorkowego tylko ataki sie zmieniły:

tachi waza yoko men uchi

tachi waza men uchi

tachi waza kata men-uchi

serdeczności 

Marcin Wielgopolan

P.S. a już w weekend staż z Leman Sensei w Lyon (lub w okolicach Lyon) :)

MW

2025.01.28 trening

 hej,

dzisiaj na treningu techniki z ataku tachi waza ushiro ryote dori:

shiho nage

kaiten nage

kote geashi

ikkyo

tai otoshi

nikkyo

tan chi nage

...

etc.

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.01.23 trening

 hej,

dzisiaj na treningu, zgodnie ze słowami Leman Sensei, ćwiczyliśmy 5 technik:

- shiho nage

- irimi nage

- kote gaeshi

- kaiten nage

- tenchi nage

wszystkie techniki hanmi hantachi waza katate tori gyaku hanmi / ai-hanmi

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.01.21 trening

 hej,

dzisiaj na treningu trochę różności ale podstawowej:

- suwari waza, tzw. minutówka

- kihony z jo

- hanmi hantachi waza kokyu nage (z dwoma lub trzema uke)

- kata Kobayashi z jo 

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.01.16 trening

 hej,

dzisiaj pracowaliśmy z bokkenem a dokładniej:

- kata nr 2 Savagnego Sensei (solo)

- kihon men uchi furikomi (ume no tachi)

nad kihonem pracowaliśmy długo ponieważ rozbudowywaliśmy go o kolejne "zdania". Myślę, że końcowy efekt był co najmniej zadowalający :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.01.14 trening

 hej,

dzisiaj kontynuowaliśmy obszar "nikkyo" z tym, że robiliśmy iriminagę, a właściwie cztery różne iriminagi. Różnice wynikały od czasu jaki mieliśmy do zarządzenia; od mocnego omote do ura :)

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.01.09 trening

 hej,

dzisiaj na treningu - po rozgrzewce i kilku padach - przeszliśmy do hanmi hantachi waza kokyunage tym razem wersja omote i ura (nazewnictwo musimy jeszcze ustalić ;) ). Kolejny krok to tachi waza nikkyo osae w wersjach:

- kihon 

- ushiro tori

- motylek (tenże słynny od Leman Sensei)

Koniec treningu to seno undo czyli praca nad rozluźnieniem partnera.

Dwóch naszych przedstawicieli - Piotr i Czarek - wyjechało na tzw. AikiWeek organizowany przez Unię Aikido Kobayashi. Do niedzieli będą dzielnie ćwiczyli ze znajomymi i nieznajomymi z całej Polski!

serdeczności

Marcin Wielgopolan

2025.01.07 trening Kagami biraki

 hej,

dzisiaj pierwszy trening w Nowym Roku 2025! Sporo osób przybyło i było przesympatycznie (jak zawsze ;) ).

Na początek rozgrzewka + ukemi i płynne przejście do hanmi hantachi waza kokyunage, następnie kontynuacja związana z ukemi czyli tachi waza kaiten nage :) i na końcu to co lubią tygryski najbardziej czyli suwariwaza/minutówka :)

Zakończenie treningu to jednocześnie rozpoczęcie nowej tradycji w naszym Dojo czyli Kagami biraki - drobny poczęstunek po pierwszo noworocznym treningu :) Była zielona herbata i obowiązkowe ciastka mochi.

serdeczności

Marcin Wielgopolan